전립선에 좋은 음식, 어떤 것이 있을까요?

Author : 애치니 / Date : 2016.09.22 17:26 / Category : 건강하게 사는 이야기

전립선에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

중년의 남성들에게 전립선이 아주 중요한 신체부위로 떠오르고 있습니다.

 

아마도 육식을 많이 하는 등 서양 식단화되는 추세 때문이 아닐까 싶어요.

 

최근 전립선암이 매우 유행하고 있습니다.

 

전립선은 남성의 생식기관 중에 하나이고 정자의 생성에 중요한 역할을 하는 곳으로, 최근 여러가지 이유로 남성들에게 전립선암이 자주 발생하고 있습니다.

 

그렇다면 남성들의 전립선에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

전립선에 좋은 음식, 호두

 

호두는 대표적인 견과류의 하나입니다.

 

견과류가 좋다는 것은 누구나 이제 알고 있는 사실이지만, 꾸준히 먹는 것이 쉽지 많은 않습니다. 그래도 전립선의 건강을 위해서는 호두를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

 

하루에 한주먹의 호두를 꾸준히 먹으면 전립선의 예방과 치료에 큰 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

 

 

미국의 한 대학에서는 쥐를 대상으로 실험을 한 결과, 호두를 먹지 않은 그룹의 절반 정도가 전립선암 종양이 발견되었지만, 호두를 먹인 그룹은 종양 발생률이 20% 이하로 떨어졌다고 하네요.

 

또한, 호두를 먹인 쥐들에게선 종양의 크기가 현저하게 작았다고 합니다.

 

호두는 불면증이 있는 사람들에게도 효과가 큰데, 전립선이 안좋은 남성들은 밤에 자주 소변을 보기 일쑤인데, 여러가지 호두가 남성들에게 좋은 것만은 사실인 것 같습니다.

 

 

전립선에 좋은 음식, 브로컬리

 

브로컬리, 참 좋다는 것은 알고 있지만, 막상 먹기가 그리 수월하지가 않습니다.

그러나, 남성의 전립선에 브로컬리가 좋다고 합니다.

브로컬리를 자주 먹고 전립선이 강화된다면 여러분은 어떤 선택을 하시렵니까?

 

브로컬리에는 항암 성분이 많이 포함되어 있기에, 전립선암에도 브로컬리가 제격인 셈이죠.

 

브로컬리를 많은 먹은 사람은 전립선암, 유방암 등 각종 암에 현저하게 덜 걸린다는 연구결과 있으니, 꼭 전립선이 아니라도 건강을 위해서 브로컬리를 종종 먹는 것이 좋을 듯 합니다.

 

 

 

전립선에 좋은 음식, 토마토

 

토마토가 남자에게 좋다는 말은 참 많이 듣습니다.

토마도는 라이코펜이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있는데, 이 성분이 항암작용을 한다는 것은 이미 많은 연구결과를 통해서 증명되고 있습니다.

 

특히 전립선암의 위험을 낮추는데 토마토가 제격이라고 합니다.

 

토마토의 이러한 라이코펜은 지방과 함께 먹었을 때 그 효능이 월등하다고 하니 올리브 오일 등으로 토마토를 샐러드로 먹는 것도 어떨까 싶습니다.

 

또한, 토마토는 불을 맞았을 때, 영양소가 훨씬 더 많아진다고 하니, 물에 데쳐서 먹거나 음식조리에 넣어서 먹는 것도 토마토를 잘 이용하는 방법 중에 하나가 될 것입니다.

 

 

 

전립선에 좋은 음식, 검은콩, 호박씨와 녹차

 

 

그밖에 안토아사인과 에스트로겐이 많이 함유된 아이소블라본 성분이 많이 포함된 검은콩도 남성들의 전립선에 매우 좋다고 합니다.

 

검은콩이 남성호르몬이 이상하게 작용해서 암이 발생하는 것을 막아준다는 것이죠.

 

또한, 호박씨에는 필수 아미노산과 레시틴이 함유되어 있는데, 이 성분들은 호르몬 대사를 원활하게 해서 전립선에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

마지막으로 녹차의 떨떠름한 맛을 내는 카테킨 성분또한 전립산암의 세포들의 성장을 억제한다고 하니, 커피대신 하루 녹차 한잔을 마시는 것이 여러모로 건강에 유익할 것 같습니다.

 

 

여러분들의 전립선 어떠하십니까?

 

남성분들, 전립선이 좋지 않으면 꼭 전립선염, 전립선암이 아니라도, 밤에 잠을 자지 못합니다.

이는 소변이 너무 자주 마려워서 자주 깬다는 소리죠.

 

밤에 푹 숙면하는 것이 건강이 이롭습니다.

남자들의 자존심 전립선에 문제가 생기지 않도록 좋은 음식들을 많이 먹어야겠습니다.

 

건강하게 운동하는 것도 빼놓지 마시고요.

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